Om du tränar mycket, har du säkert kommit i kontakt med så kallade sportdrycker. De är mycket populära, och trots att vissa tycker att de är jättebra, finns det även andra som tycker att de inte är värda att lägga tid och pengar på. Så hur ligger det egentligen till med dessa drycker? Är de bra eller inte?

Detta ska vi kort försöka reda ut här.

Vad är sportdrycker?
Sportdrycker kallas även energidrycker, och de innehåller i regel vatten, olika typer av socker, samt elektrolyter. De tas eftersom kroppen vid träning svettas ut en del av de salter som finns i kroppen naturligt, och man vill ersätta dessa.
Dryckerna dricks även för att öka energin under träning, dvs. få en att orka mer. Detta sker främst pga. det tillförda sockret i dryckerna.

Det finns dock väldigt många olika typer av sportdrycker, och de består alla av olika saker, så även andra ingredienser kan förekomma utöver de ovan nämnda i en del av dryckerna.

Har sportdrycker några biverkningar?
Ja, dricker man för mycket av dem, kan man drabbas av tandproblem, som frätningar på tänderna samt karies. Om du väljer att dricka sportdrycker, bör du därför sköta din tandhygien mycket noga.
Eftersom sportdrycker innehåller en hel del kalorier är det inte heller bra att dricka dem om man inte tränar, eftersom detta istället kan leda till att man går upp i vikt.

Kända sportdrycker
Följande sportdrycker är populära i Sverige och kan därför vara värda att bekanta sig med om man vill testa dessa drycker:

Gatorade
Lucozade
Pripps Energy
Poweraid
Red Bull
Battery

Men det finns även en hel del andra på marknaden som kan vara värda att ta en titt på. Om du stöter på en sportdryck som du inte vet så mycket om, men vill lära dig mer om, är det bästa i regel att söka på dryckens namn i en sökmotor för att hitta mer information om vad just denna dryck består av.

Vad ska man tänka på när man ska välja en sportdryck?
För det första är det viktigt att du funderar på varför du vill dricka en sportdryck. Vilket syfte vill du att drycken ska åstadkomma? Vill du att det ska gå lättare att bygga muskler, vill du orka mer eller något annat? Detta är viktigt eftersom olika sportdrycker består av olika ingredienser och har olika syften.
Du bör därför ha ett klart mål uppsatt för dig själv innan du ens börjar titta på olika sportdrycker, och jämför sedan den information du hittar om varje dryck med hur väl detta stämmer in på ditt eget mål.

Ibland funkar inte en sportdryck som någon annan gillar väldigt mycket, lika bra på andra. Om du inte uppnår det önskade resultatet på kort tid, kan det därför vara en bra ide att byta till en annan dryck eller ett annat märke, för att se om det funkar bättre.

Tips för dig som inte lyckas hitta rätt
Om du trots att du provat flera sportdrycker inte tycker att någon av dem funkar som du skulle vilja, kan du även försöka blanda en sportdryck själv. Det är faktiskt inte så svårt som det kanske låter, men det kräver att man kan lite om näringslära.